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考前心理交流会

编辑:程慧东  时间:2015.04.03  点击次数:

化茧成蝶   舞动人生

      胡婷

各位领导、老师、同学们大家好:

我是高三(6)和高三(7)的语文老师。

感恩这个伟大时代,中国女性之光,从黑暗中升起,终于化作神州大地七彩霓虹。

感恩威尼斯网站校领导,对我们高三女生的关爱,为我们搭起交流的平台。

感恩如此美好的季节,  春暖花开面朝大海,我与一群追梦的威尼斯网站女孩相逢。

一段时间来,我看到很多同学在焦虑中出现偏激,在困惑中导致臆想,在无奈中选择狭隘,在迷茫中走向疯狂。所以,今天我在这里愿做你们黑暗中的提灯女神。

一高考压力的症状

        

        一 学习压力

有些同学感到学习压力很重:资料做不完,很多题目不会做。模

考成绩不理想,很是苦恼,非常焦虑,甚至对学习失去了兴趣,认为高考无望。

这种现象,我觉得我们同学缺少对自身学习水平的正确认识和对

理想目标的准确定位。部分同学现有学习成绩有限,在班级中处于一个相对的水平,我想说我们要正视它,制定与我们现实学习水平相适应的学习目标和计划。因为学习水平受各种因素影响,包括初中基础等。首先,争取做好基础题目,再争取做会的中等资料题目。学有余力的话,再争取做一些难度较大的题目。我们每个人都没有能力做好所有的题目。我们只争取做好我们可能做好的题目,这样就不会手忙脚乱,失去信心,高考中有70%的问题是中等题目,抓住它就非常可观,即使是成绩很好的同学,也不会做好所有的题目。

同样对于理想目标的选择,希望同学们不要好高骛远,自寻压力,我们知道高校分几个等级:名牌,重点,本科,专科。我们对自己有个清醒认识,确定属于自己的争取目标,有了目标,就会有希望,找到信心。所以,我们每个人都有希望,有信心面对自己的高考,每天心平气和走进教室,踏踏实实地做下来,你们今天的每一点努力都在为未来创造一种可能。

      二家人重托

案例:高考即将来临,我的妈妈突然从天而降,来帮我做饭,每晚都到校门口接我,每天陪着我熬夜。

还有些同学说我妈妈当年没有考上大学,所以,一直把希望寄托在我身上,天天陪着我,来给我做饭。也有同学说我父母在外打工过年我们不能相聚,现在居然放下生意,非要来看着我。关键我的成绩不好,他们越关心我,我心里越难煎熬。

这种心理,我想说其实我们对家人的关心认识有误。我们在实现梦想的途中努力奋斗,家人会无动于衷吗?不能。他们为了帮助我们成就梦想,自然也会做出自己的行动,我们不要把他们的帮助当作重托,不要认为高考失败,就愧对他们。高考,是一次大家努力为自己争取光明前途的考试。大家都来努力,如果你们的弟弟妹妹参加高考,你也会做出一点行动,你希望他们背上沉重的包袱吗?这使我想起我在参加高考时,我妈妈给我买了一只大雁,给我弟弟买了一条鲤鱼,妈妈希望我能飞,弟弟跳,当时,我也没感到不安当作负担,我对我妈妈说:“谢谢你为我做的一切,尽管我不够优秀,但我会努力。”不知大家有没有注意这样一副画面:孩子出车祸了,母亲很痛苦,我想那一刻,孩子的母亲不是因为孩子失去了灿烂的明天而哭泣,而是孩子没有健康的身体,将来不能好好地活。这也使我想起《我与地坛》中的史铁生,20岁被种在轮椅上,他很痛苦,从不顾及母亲的感受,文中写到他车轮碾过的地方都有母亲留下的脚印,而当母亲去世后,他才真正体会到:母亲最初的想法并不是希望怎样有大成就,只是希望他好好得活着。你考上大学,你是父母的女儿,你不能如愿,你还是父母的女儿,在我们威尼斯网站这个大花坛中,你也许只是一朵普通的小花,但是你对于父母而言,就是他们的整个世界。如果你还不够努力,就把家人的关心当作激励,如果你已经努力,也给家人一个安慰:我会很尽心。这将是对父母最大的安慰。因为他们发现你在长大。

三   情感困惑

案例:高考即将来临,表面的我很平静,可是我的心总是静不下来。他很阳光,也很帅气。我该怎么办?

一个人内心的平静被打破时,她是不可能很好投入学习和工作中。这就好像一块具有精密机械装置的手表,如果其轴承发生摩擦就走不准一样。而要使这块表走得很准,那就必须精心地调整它。每个齿轮、每个轮牙、每根石英轴承都必须运转良好。人体这架机器要比最精密的手表敏感多了。很多同学在高三的压力中渴望交友,对异性同学也充满好感和向往,这也是很自然的。这倒让我回到了美好的高中时代,那时我们班女生都喜欢我们的物理老师,我也是其中的一个。他高帅富型。谈吐幽默,课上得漂亮。有一天,他穿一身暗红的西服走近教室,我们惊叹:哇,真帅!他故作淡定回答:听得太多了。我喜欢模仿老师写字,喜欢他微笑的样子。我们的喜欢也只是止于此。多年以后,我在淮北菜市场遇见一个高大的侧影,正在和菜贩讨价还价:“白菜多少一斤,便宜点?”我完全释然,那曾经的喜欢,只不过是年少时对知识的一种崇拜。男生女生三年同窗学习,为一种共同的目标而努力,这种同窗之情,宛如兄弟姐妹的情感,不能太过狭隘,我伤心无助时,他的一句安慰,他走近我心里了。他经常帮我带饭,温柔体贴了。他在人群中,多看了我一眼,我心乱了。这种瞬间只能是一种风景,不去惊扰的欣赏,也许才是发自心底的珍藏。

当所有神秘不再,维系的基点在哪里?你的风景在前方。情感的问题那是一件不必急于求成的事,别忘记自己最初的梦想,才是你当下努力的方向。每个女孩心中都会有一个白马或黑马,他们的高度,就取决于你的高度。也许会有女孩会说:“我长得漂亮呀!”是的,长得漂亮那是你的优势,活得漂亮才是本事。

对待情感要理性,不能随性放逐。《诗经》士之耽兮,犹可脱也;女之耽兮,不可脱也。男生沉迷感情,说脱身,就可以很快解脱。女子沉迷情感,就像鸠鸟吃桑葚,就会犯晕。所以,我今天必须送给已经和正在恋爱的女生句忠告:爱惜好自己的身体,保护好自己的感情。任何一种行为都是要付出代价的。而有的是终身无法弥补的痛。

我还是希望女孩能把对异性同学的好感和交往,保持在纯洁友谊的范围内。有些美丽是需要保持的,有些人注定是风景。学会转移自己的注意力:

读本好书   心灵的苍白是痛苦的根源。人生需要几本好书,作为你人生的精神内核。无论现在还是将来,都要注重内涵的提升,做一个有修养的女性。女孩,捧起书,读出坚强,读出美丽,读出精彩。喜欢看书的女孩,她一定是沉静且有着很好心态的人,因为在书籍的海洋里,她们可以大口吸取营养,好读书的女孩,不管走到哪里都是一道风景,也许她貌不惊人,但她的美丽是骨子里散发出来的,她谈吐不凡,仪态大方,能给人以无限的美感。读梁晓声《苦恋》感受到那份无悔的守望;读杨绛《我们仨》体悟到灵魂的相拥;读余华《活着》大悟人生的真谛。阅读能给我们带来心灵的宁静,阅读能给我们带来精神的完善。阅读能给我们带来灵魂的高尚,阅读能给我们带来思想的尊严。阅读使我们的心灵清澈,头脑清醒,行动坚定。请大家欣赏一组知性女士图片,感受她们的优雅端庄气质。

点评:深厚的学识才是优雅的坚石,无华的端庄才是真正的魅力。

养养花草   同学你们看到我面前这盆花吗?这是一盆郁金香。去年我开始养着它了。寒冬袭来,它悄然枯萎了。年后我认为它已经死了,每次我晒衣服,需要到阳台时。就用它来挡我阳台的小木门。每次我看看它盆里干裂的贫瘠土块,我很坚定认为它已经死了。突然有一天,我看到一个芽拼命地探出出了脑袋。我内心猛地一震。任何生命都值得敬畏。我此刻最想对那些不被班主任和同学看好的女生说,只要你的心在,梦就在。我看好你!大不了从头再来!

多和其他同学交流:参加体育和户外运动——打羽毛球,排球。

让你更达观更乐观,驱走忧郁彷徨。

出去感受美丽的春天。

生活是多元,如此美好呀。请同学和我一起分享一份美好吧。

插入我带学生旅游的照片

播放佛教音乐《涅槃》,伴乐朗诵:

请大家慢慢闭上双眼,使身体以自己感觉最舒服的姿势摆放;放松四肢、放松身体、放松大脑,放松心灵------

什么都不要刻意回忆,什么都不要刻意忘却,整个身体犹如阳光下的冰块,渐渐的、渐渐的化成水,化成汽,漫漫融入大地,融入江河,融入蓝天,融入宇宙---------

人体本来就是自然中分子的偶然聚拢,溶解就是回归本源------

身体溶解完毕,灵魂化作一只精灵,升腾起来,翱翔于蓝天,翱翔于宇宙汲取自然的养分,凝聚宇宙的能量--------

灵魂翩然飞回,落下,新的分子开始聚拢,渐渐的、渐渐的成全全新的自我,纯洁的自我,健康的自我,智慧的自我-----------

请慢慢睁开双眼。

典故:

传说中,凤凰是人世间幸福的使者,每五百年,它就要背负着积累于人世间的所有不快和恩怨情仇,投身于熊熊烈火中自焚,以生命和美丽的终结换取人世的祥和与幸福。在肉体经受了巨大的痛苦和轮回后,躯体得以重生,并在重生中达到升华,其羽更丰,其音更清,其神更髓。此典故寓意不畏痛苦、义无返顾、不断追求、提升自我的执着精神。佛经中,称之为“凤凰涅槃”。

互动环节:你准备如何应对高考。(我走入学生中,和学生交流)

          十束太阳花送给十个女生,然后她们各抒己见。

二如何应对高考

一 切实的学习目标

人生的每个阶段都有其独特的意义,每个阶段都有人生规划。日子如果过得没有目标,就是几段散乱得碎片,但是如果把一种努力凝聚到每一日,去实现一种梦想,散乱得日子就会积成了生命的永恒。

距高考还有六十五天,可以说高考阶段大型模考已经告一段落。整个高三阶段应有十次模考。首先把这十次大考的试卷整理出来,分科目用订书机装订。把每一份试卷的错题,不看答案,再独立重做一遍,做不出来,请教同学和老师,不让问题过夜。然后再看答案。其次,你分析题目时,可以结合你的上课笔记。要有意识问及自己:这个题目属于哪个类型,要做到心中明确考点,然后如何规范答题。每科十套试卷,你坚持做下来。你会惊奇发现考点的凸显,题型的相似,命题的趋势其实已经涵盖。因为我已经把2015年语文模考做了整理。所以,我建议你们尝试这种学习方法。这十套试卷就是你的当前学习目标。

第二 要根据自己实际学习能力和你的学业水平,明确自己的最强增分科和最弱学科,分析自己还有多少增分潜能。比如理综每次只能达到200分左右,你就可以考虑从语文学科和英语学科寻找突破点,学科时间有所调整,同样地学习时间,你会到收到不一样的效果。你的总分才会有所突破。对于文科生的女生来说,数学那是老寒腿,你要多照顾,每天都要给她温暖。抓住中档题目每日必做,要善于借助他人和老师的力量。你能把数学提高到及格分数,你现在算算总分多可观呀。

二可贵的坚持精神

蒙上双眼登泰山

一位早已得道高僧,为点化一个怨天尤人得小沙弥,采用了一种非常独特得开导方式_____带小沙弥爬山.

高僧对沙弥说:"为了让你有个意外的收获,现在就把你的眼睛蒙上。你什么时候感到脚下的石阶没有了,那便是天街了。记住,在攀登的途中,无论遇到什么情况都不要懈怠,要一鼓作气登上天街。“

小沙弥他摸摸索索、磕磕绊绊地独自一人攀援而上,累得上气不接下气快要撑不住时,就听身边有人说:“呵呵,出家人也有犯傻的,这半山腰里风景如画,蒙什么眼睛,装什么瞎呀“

小沙弥摘下了蒙眼条——看到师傅正站在一步之遥的天街上,手提着他刚才丢失的鞋子,附近并没有其他的游人。小沙弥很是后悔。

其实,值得悔恨的,何止这个小沙弥?想想吧,不知有多少失败者,都是离成功一步之遥时,停止了脚步、放弃了追寻。在通往成功的路上,会遇到许多困难和挫折,如果没有恒定向上的慧心,将很难达到成功的彼岸。

高考其实就是一个成熟待收的果实,就是一个等待跨越的阶段。而现在,我们最需要的就是一种坚持精神,坚持,再坚持,拼搏。鲜花就在我们眼前。

马云谈到成功:成功就在于你遇到压力,困难,还能记住自己的梦想,还能坚持。他说,今天很残酷,明天更残酷,后天很美好,但大多数是死在明天晚上,没有走到后天。所以,我们必须每天努力面对今天。

俞敏洪是这样体会成功的:成功就是慢慢做,一点点做下去。当你感到生命受到限制的时候,正是考验你的智慧,坚持和耐力的时候。人生最美的舞蹈是带着镣铐在跳舞。伟大是熬出来的。

我想和同学说的是:成功就在我们眼前,我们现在就是要坚持下去。我们看到成功最大的挑战就是战胜自我。我们学过王安石的一篇散文《游褒禅山》作者记述自己和朋友游褒禅山的经过,前洞平坦,人多。后洞险峻,人迹罕至。可是作者力尚足以入,火把尚足以明,他却随其中倦怠出来了。作者后悔至极,感慨:“尽吾志也,而不能至也,其孰能讥之乎?”女孩们,就在此刻,老师很想问你们一个问题:你儿时的求学伙伴,现在还有几个与你同行。在座的各位就是最好的榜样,给自己一个响亮的掌声。

要感激高三,在这段时间里你们完成了属于自己的过渡与脱变,因为这时的一切深深烙在了你们正处于可塑期的性格中,成为你这一生永远的财富。人生中再也不会有哪个时期能够像这时一样专一地,单纯地,坚决地,几近固执而又饱含信仰和希冀地,心无旁骛及至与世隔绝地,为了一个认定的目标而奋斗。当你在若干年后某个悠闲的下午,回想起自己曾经的努力和放弃,曾经的坚韧和忍耐,曾经的执着和付出,曾经的汗水和泪水,那是怎样一种感动和庆幸,怎样一种欣慰和尊敬–尊敬你自己。是的,在这个过程中,请允许我重复一遍,最重要的是你自己。有人说,没有经历高考的人生是不完整的人生。我们被劳筋骨苦心志,面对人生的大任考验,让我们拿出坚忍的意志和青春热情,放手一搏。有一天你会发现,所有的苦难成为了值得骄傲的和感动的记忆,因为,你做了很多你做不到的事!

三 淡定的平常心

高考只是求学阶段的一个坎,当你通过高考进入大学,就像你参加中考,来到威尼斯网站求学一样,走过的路不过如此。集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。有人问他成功的决窍,他说:“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。女生心思细腻一些,对压力更为敏感。克服对高考的畏惧紧张有很有效的办法,那就是高度重视模考,把模考视同高考。每一次模考时,做好考前准备,调整心态与休息;考试中认真审题,分分必争;把握速度,分配好时间;题目做完认真检查防止漏洞。做一个训练有素的战士,在你经历了多次高度认真的高考后,你会从容踏入6月的高考。专注是做事的最高境界。

得意须淡然,失意则泰然。这也是要求有平常心。如果此时你很坦然地说:“我来到威尼斯网站求学,这三年里,虽然我不是最优秀的,但是我无愧内心,我没有虚度我的光阴。”你还害怕什么吗?不就是一次考试吗?考完了,第二天再也不用上晚自习了。多轻松。然而有些同学在遭逢失败时就“破罐子破摔”,选择自暴自弃,这是鸵鸟的心态。高考题目再难,有答案。人生何处不高考呀,有答案吗?每个人的人生中的进退起落,成功失意,得意落寞都是正常。没有那一段人生不是风雨相携。苏轼感慨:“回首向来,萧瑟处。归去,也无风雨也无晴。”这使我想起:乐圣贝多芬,小时候就遭学校放弃,他说我母亲噙着眼泪带着他回家亲自教他。童年的日子很苦,他终身未娶,晚年又耳聋,一生是困苦和寂寞的结合。然而他却在孤寂的日子里,谱写了令人感动的伟大乐章。世界给他痛苦,他却创造快乐给了这个苛待他的世界。

     坦然面对高考,每临大事须静气。把奋进中的孤独,绝望中的挣扎,不甘心的追求,蜕变中的疼痛,全部当作大自然风雨的洗礼,化茧成 蝶,舞动人生。感谢经历,高三不过如此。人生目标更坚定,心性更淡然,目光更透彻,

四有效的调整方法

 1、转移情绪

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

2、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

我2005年参加试讲的经历:

3、积极暗示

  积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。教您几句,比如“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

4、笑对考场

  心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。

5.户外体育运动

五、合理的饮食作息

  考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。保持乐观自信心态,合理有序的起居是最好的。

   合理饮食:①考前饮食自然,饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。2。适当增加肉奶高蛋白食物,以补充身体能量需要。3饮食清淡防止上火,多吃水果。④不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮,防止腹泻等疾病。 ⑤女生月经问题,提前做好准备,也不必过于紧张。如果有痛经的女生,可以让妈妈陪你咨询一下医生,采取推迟月经的方法。

女孩,你们就像枝头待放的花苞,纯洁美好。

      你们就像化茧欲飞的蝴蝶,翩然舞动。

老师,真心祝福你们,珍爱生命,梦想成真。安全出行,安全高考,

女生齐声朗诵我相信: 我热爱生活,热爱自然,善待自己

                   我孝敬父母,关爱他人,乐于助人

                   我自信,珍惜友谊,理解包容别人

                   我高尚,我美丽,我芬芳。

                   我健康,我快乐,我成长。

 

胡婷老师心理辅导报告会

任锋副校长讲话

胡婷老师作报告

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