威尼斯网站

威尼斯网站欢迎你![登录] [注册]

国旗下的发言——健康饮食,养成良好的饮食习惯

编辑:李启国  时间:2018.11.15  点击次数:

高三(9)班 杨峰 2018年11月12日

尊敬的老师,亲爱的同学们,大家早上好!
         我是来自高三(9)班的杨峰同学。我很荣幸站在国旗下发言,今天,我演讲的主题是“健康饮食,养成良好的饮食习惯”。
        俗话说:“民以食为天”。现在社会健康的饮食对我们来说是非常的重要,“药补不如食补”,这句话在一定程度上是有道理的,通过合理、科学的饮食,可以吃出健康,减少疾病。只有拥有一个健康的身体,才能以饱满的精神状态去学习。正如我们刘校长所推崇的“勤抓吃饭,严抓休息,恒抓锻炼,细抓学习”,倘若没有好的饮食,怎么拥有一个好身体?怎么集中精力去学习?怎能实现自己的目标?因此,拥有好的饮食习惯是行动的前提。那么,我们应如何保持健康饮食、科学饮食呢?
        首先我们要养成不挑食、不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粗食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。如果有偏食现象,挑食的习惯,就容易引起营养失调、抗病能力低下、身体发育不良,影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃病,皮肤病。吃肉太多容易导致动脉硬化等等。所以我们要慢慢养成不挑食这个习惯。
        其次,在吃饭时要细嚼慢咽,吃饭时千万不要太快。尽管我们现在时间急促,但同时也要保护好肠胃;而且多嚼有利于提高事物的消化率,再者,食物配比要合理。“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”是现在人们所禀尚的观点。早餐吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,前一天晚上食物的营养已基本消耗,早餐只有及时补充营养,才能满足上午劳动和学习的需要。午餐要吃饱,主食可在米饭,面制品中间任意选择。副食可以满足人体对无机盐和维生素的需要。一般宜选择肉禽蛋类,豆制品。再配上素菜。使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。晚餐要吃少,选择含纤维和碳水化合物较多的食物。维吉尼亚·伍儿夫曾经说过:“人如果吃不好,就不能好好思考,好好休息”当然,保持好的饮食习惯会让我们学习更有效率,像汽车一样,大脑需要高品质的燃料才能有效运作起来。健康均衡饮食能够确保大脑工作时所需的燃料,储备更多能量和提高工作效率。所以,希望大家能够保持良好的饮食习惯。
        同学们,关注食品安全,学习营养搭配,平衡膳食,应该和我们学习基础知识一样重要,让我们选择科学的生活方式,养成良好的饮食习惯,在健康营养、快乐的生活下茁壮成长!我的演讲结束了,感谢大家!

 

上一篇: 威尼斯网站举行2016级运动会
下一篇: